ข้อศอกเทนนิสและกอล์ฟข้อศอก

ข้อศอกเทนนิสและข้อศอกกอล์ฟ tendonitis ทั้งในรูปแบบ ข้อศอกกอล์ฟข้อศอกอักเสบของรัฐซึ่งเป็นที่คล้ายกันในวิธีการบางอย่างข้อศอกเทนนิส การป้องกันและการรักษาของการออกกำลังกายตาแนะนำเพื่อเสริมสร้างและข้อศอก alkarizmok ใช้น้ำหนักเบาหรือบีบลูกเทนนิสหรือออกกำลังกายในพาวเวอร์บอล Gyroscope มือ แม้การออกกำลังกายที่ง่ายสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณดีขึ้นดูดซับความเครียดทางร่างกายอย่างฉับพลัน

ที่สำคัญแตกต่างข้อศอกเทนนิสและข้อศอกกอล์ฟในสถานที่และกิจกรรมที่นำไปสู่อาการปวดได้รับบาดเจ็บ อย่างไรก็ตามทั้งสองเงื่อนไขเหล่านี้มีสาเหตุมาจากการใช้งานที่มากเกินไปของ alkarizmok และเส้นเอ็นทำให้เกิดการอักเสบและปวดรอบข้อศอก

– นักกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการพัฒนานักกีฬามีแนวโน้มที่จะข้อศอกเทนนิส ประมาณหนึ่งในสามของผู้เล่นเทนนิสปกติที่จุดในอาชีพของพวกเขาบางส่วนประสบข้อศอกเทนนิส นอกเหนือไปจากช่องกีฬาสำหรับข้อศอกเทนนิสดูนักกอล์ฟและนักกีฬาฝีมืออื่น ๆ

– เทนนิสชั้นนำงานข้อศอกรวมถึงช่างประปา, จิตรกร, ชาวสวนและช่างไม้

– ส่วนใหญ่ความตึงเครียดข้อศอกผู้ป่วยที่อยู่ระหว่าง 35 และ 65 ปีและจำนวนที่เท่ากันของผู้ชาย ผู้หญิงและผลกระทบ – กอล์ฟเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการเหล่านี้ แต่กีฬาอื่น ๆ อีกมากมายและกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับงานยังสามารถทำให้เกิดปัญหาเดียวกัน

– อีกสาเหตุของการบาดเจ็บในวันหยุดสุดสัปดาห์ช่างไม้ที่ใช้เครื่องมือมือในโอกาส นี้เป็นเรื่องธรรมดามากที่สุดในผู้ชายอายุระหว่าง 20-49 แต่ในสภาพที่สามารถส่งผลกระทบต่อผู้ที่เน้นย้ำบนข้อมือหรือนิ้วมือ

1. การป้องกัน:

ยืนยัน alkarizmjait

ใช้น้ำหนักเบาหรือบีบลูกเทนนิสหรือออกกำลังกายในพาวเวอร์บอล Gyroscope มือ แม้การออกกำลังกายที่ง่ายสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณดีกว่าดูดซับพลังงานของความเครียดทางร่างกายอย่างฉับพลัน

ยืดเส้นก่อนกิจกรรมของคุณ ภาวะกล้ามเนื้อ

เดินหรือกระโดดหลายนาที จากนั้นใช้เวลาในการทำคำสัญญาก่อนที่คุณจะเริ่มต้นเกม

3. แก้ไขแบบฟอร์ม

เมื่อนักกอล์ฟขอให้อาจารย์ผู้สอนที่จะตรวจจับและแกว่งเทคนิคของ โมเมนตัมที่ช้าลงของชมรมหรือสโมสรที่จะเก็บไว้น้อยสามารถลดปริมาณของการบำรุงรักษาในช็อตเมื่อตีลูก สโมสรยังสามารถช่วยให้มีความยืดหยุ่นเพลา

4. ขอให้สนุก

หากคุณทำให้เดิมพัน – รวมทั้งน้ำหนักฟรี – เก็บแขนของคุณแข็งและมั่นคงที่จะลดการใช้พลังงานที่ให้มากับข้อศอก

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทราบเมื่อมีการผ่อนคลาย . สัญญาณแรกของอาการปวดข้อศอก, การพักผ่อน นอกเหนือไปจากมาตรการบางครั้งตนเองมักจะเป็นสิ่งที่จำเป็นในการส่งเสริม

ถ้าคุณเล่นเทนนิส, ขอให้ผู้ฝึกอบรมเทคนิคการตรวจสอบการกดปุ่มปืนที่ คุณอาจจะต้องลดร้อย Topspin ขนาดและแรงดันไฟฟ้าขาเป็นสิ่งสำคัญ

ข้อศอกเทนนิส, ฝึกซ้อมกอล์ฟข้อศอกลอตเตอรี่ Gyroscope-NAL

นี่คือเครื่องมือที่เหมาะสำหรับกระดูกแขนท่อนล่างและcsuklócsuklókการฟื้นฟูสมรรถภาพที่ละเอียดอ่อนของโรค carpal อุโมงค์ซ้ำ RSI ได้รับบาดเจ็บความเครียดโรคข้ออักเสบหรือแตกก่อนหน้านี้ . Alkarizmok เครื่องมือที่ดีในการเสริมสร้างและข้อศอก

– คุณภาพการรักษาที่ไม่ซ้ำกัน (เบา ๆ เน้นพื้นที่)

– แนะนำโดยหมอจัดกระดูก

– 5-7 นาทีต่อวันควรจะใช้สิทธิ

– บันเทิง

– ขนาดเล็ก (คุณสามารถใช้ทุกที่ทุกเวลา)

Source by Karel Micek

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *