ปวดหลังที่เกิดจากการติดตามและการติดตาม

มาถึงในฤดูใบไม้ผลิที่หลายคนกลับไปidőjárásukraร้อนพวกเขาชื่นชอบ นักเรียนหลายคนและนักกีฬาผู้ใหญ่ที่นี้หมายถึงการกลับไปที่เกม มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ความรู้กับตัวเองได้รับบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับกีฬาร่วมกันเพื่อที่จะปกป้องตัวเองจากอาการปวดหลังและเงื่อนไขอื่น ๆ ที่สามารถใช้ประโยชน์จากการแข่งขัน

ได้รับบาดเจ็บจำนวนมากเกิดขึ้นในกีฬาใด ๆ ด้านล่างมีบางบาดเจ็บที่พบตัดแทร็คในการเชื่อมต่อกับกิจกรรมต่างๆ

วิ่ง

คนส่วนใหญ่นักกีฬาแม้เช่นสำนักงานแรงงานเช่น quadriceps ความไม่สมดุลนี้ทำให้กระดูกเชิงกรานและเอวโค้งเพิ่มขึ้น ตั้งแต่ซุ้มประตูด้านหลังแผ่นดิสก์ใด ๆ มากขึ้นระหว่างกระดูกสันหลังจะถูกบีบอัดไม่สม่ำเสมอและgerinccsuklókเครียด อิทธิพลรวมของร่างกายของคุณเพื่อให้คุณสามารถรู้สึกเหมือนขาของคุณเมื่อดอกยางโกรธมาถึงแผ่นดินปัญหาร่วมกันและแผ่นดิสก์มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้น ลายนูนอ่อนแอนอกจากนี้ยังมีความไวต่อสายพันธุ์ นักวิ่งจะต้องใส่ใจเป็นพิเศษเพื่อให้แน่ใจว่าnégysőkและ combnyeregek มีความสมดุลและมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

กลุ่มกล้ามเนื้อในกลุ่มสะโพกกล้ามเนื้อก็ควรจะเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งตระหนักถึง psoasokkal การทำงาน กล้ามเนื้อนี้สามารถนำมาใช้เมื่อดึงขึ้นต้นขาและร่างกายส่วนบน psoas เชื่อมต่อกระดูกสันหลังและกระดูกของหนักที่ใช้ในระหว่างการทำงาน แน่นยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ psoas ยืดลงไปที่สระว่ายน้ำและสร้างเส้นโค้งเอวมากเกินไปซึ่งรูปแบบล่ามแน่น psoas มีแนวโน้มที่จะรุนแรงความยืดหยุ่นและความแข็งแรงโดยไม่ต้องทำให้รุนแรงการฟื้นตัวของกระดูกเชิงกรานแตกต่างซึ่งจะทำให้เกิดอาการปวดหลัง

ปกติการยืดและปล่อย myofascial ส่งเสริมความสมดุลของกล้ามเนื้อและความสมดุลความยืดหยุ่น บำบัดโรคทางกายให้ความช่วยเหลือสำหรับนักกีฬา

Hurdlerek

ไปยังกล้ามเนื้อสายพันธุ์ที่แพร่หลายภายใน hurdlerek โดยเฉพาะอย่างยิ่งต้นขาและขาหนีบ สายพันธุ์ขาหนีบโดยทั่วไปคือรูปแบบที่ไม่ดีหรือการเตือนภัยที่มากเกินไป ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณได้สัมผัสกับความเจ็บปวดในด้านขาหนีบแผลขนาดใหญ่เกินไปหรือสายเกินไปที่สามารถให้แรงผลักดันให้ขา ถ้าปวดอยู่ในขาข้างนำคุณสามารถทำให้อุปสรรคปัจจัยมากเกินไปน่าเบื่อในบริเวณใกล้เคียง ได้รับบาดเจ็บ

เอ็นร้อยหวายข้างเคียงที่พบสายพันธุ์โดย hurdlerek ขาตะกั่วในระหว่างการกระโดดกระโดดผ่านหัวแม่มือเพิกถอนประหลาดซึ่งหมายถึงการผูกข้อตกลงที่เป็นขยายโดยการยืดขา ประเภทของการหดตัวของกล้ามเนื้อนี้เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงสูงของการแตกหัก ขาเส้นทางทำงานอย่างหนักเพื่อผลักดันให้ร่างกายของคุณไปที่พื้นดิน สายพันธุ์เอ็นร้อยหวายเป็นสัญญาณที่จะหยุดและส่วนที่เหลือจะต้องอบอุ่นพอที่จะออกแรง

น่ารำคาญกว่าความเครียดของกล้ามเนื้อเรียบง่ายควร hurdlereknek แจ้งเตือนไปยัง sacroiliac นี้ (SI) ความผิดปกติร่วมกัน ข้อต่อรูปแบบ sacroiliai ที่กระดูกสะโพกของฐานรากกระดูกสันหลังพบ

SI บาดเจ็บร่วมกันมักจะเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่สนับสนุนพวกเขากำลังอ่อนแอจะหยุดหรือถูกปิดกั้น สระว่ายน้ำเป็นจุดแข็งหยาบเมื่อเขาก้าวลงไปที่พื้นสระว่ายน้ำทำให้เกิดความวุ่นวายในช่วงเวลาและทำให้เกิดอาการปวดมาก รูปแบบที่เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสมกับการพักผ่อน, เครื่องดีและความร้อนเวลาที่เหมาะสมสามารถช่วยป้องกันการเกิดภาวะนี้

คำถาม

ไม่ว่าหอกมีแนวโน้มที่จะเกิดความเสียหายที่คล้ายกัน นักล่าที่ใช้กล้ามเนื้อทั่วร่างกายบนแทร็กในการสร้างโมเมนตัม gerelyhajtókวิ่งจนกว่าจะมีการยิงและจานเครื่องเก็บและพ่นสปิน

ที่พบมากที่สุดลดลงอาการบาดเจ็บที่หัวไหล่เกิดขึ้น ได้รับบาดเจ็บข้อมือ rotator ส่งผลกระทบต่อเขตแดนรอบกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นไหล่เพื่อให้มั่นใจเสถียรภาพและอนุญาตให้ขึ้นและลงและลดลงและการเคลื่อนไหวแบบหมุนของแขน ก่อให้เกิดการขว้างปาน้ำตาซ้ำกับกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น

ที่สะโพกและหลังส่วนล่างสายพันธุ์ที่สามารถเกิดขึ้นได้ในการถ่ายภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในจานและยิงเครื่องเก็บและพ่นที่บิดส่วนหนึ่งของร่างกายของพวกเขาของม้วน gerelyhámosokกล้ามเนื้อหลังนอกจากนี้ยังอาจมีเหงื่อออกเมื่อคุณเริ่มทำงานลูกจะลดลง

ป้องกันที่ดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บการทำงานล่วงเวลาที่แขนและด้านหลัง รู้korlátaidatและให้เวลาพักผ่อนอย่างเพียงพอระหว่างการออกกำลังกาย

กีฬาหลายคนได้รับบาดเจ็บที่สามารถป้องกันได้โดยความร้อน, เครื่องปล่อยตนเอง myofascial และมีความเต็มใจที่จะให้เวลาที่จำเป็นสำหรับองค์กร ไม่ว่ากิจกรรมพร้อมติดตามบรรลุวิธีการที่จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับการเล่นกีฬามานานหลายปี

Source by Sean Burton

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *