วิธีการป้องกันการขาดน้ำขณะว่ายน้ำ

ที่ขาดน้ำหรือhipohidrációคือการสูญเสียน้ำในร่างกาย ในการเล่นกีฬาใด ๆ ณ เวลาใด ๆ ในเดือนพฤษภาคมและควรหลีกเลี่ยงเพราะภาวะแทรกซ้อนสาเหตุเพิ่มเติมในร่างกาย เหตุผลในการรวมทั้งการออกกำลังกายในระยะยาวที่น้ำจะไม่บริโภคในระดับที่เหมาะสม

แม้น้ำในสระว่ายน้ำสวมใส่เล่นกีฬาที่สามารถทำให้เกิดการขาดน้ำ – โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อชายคนนั้นเริ่มที่จะว่ายน้ำเป็นเวลานาน มันเป็นสิ่งสำคัญที่ให้ความชุ่มชื้นเพื่อรักษาความแข็งแกร่งด้านสุขภาพและความสมดุลของร่างกายในขณะที่การมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา มีวิธีที่จะป้องกันการขาดน้ำขณะว่ายน้ำบางส่วน

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าอาการของการขาดน้ำและควรจะมีการตรวจสอบอย่างสม่ำเสมออาการเหล่านี้เมื่อคุณดำน้ำในน้ำเป็นระยะเวลานาน อาการเหล่านี้ของปัสสาวะ, ปากแห้งและลิ้นบวม – และความอ่อนแอ, เวียนหัวและความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้นจำเป็นต้องปัสสาวะ แม้ว่าผู้หญิงต้องการที่จะปัสสาวะปัสสาวะไม่กี่แห่งที่เกิดขึ้นจริง เมื่อคุณขาดน้ำปัสสาวะของคุณมักจะแข็งแกร่งในหน้าเมื่อคุณกำลังแห้ง

วิธีแรกที่จะป้องกันการขาดน้ำในช่วงการว่ายน้ำเพื่อให้มั่นใจว่าจำนวนเงินที่เหมาะสมของน้ำ แบ่งจะต้องดำเนินการทุก 15-20 นาทีอย่างน้อยแปดออนซ์ของน้ำหรือเครื่องดื่มอื่น – เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่จะบริโภค ควรจะดื่มน้ำจากสระว่ายน้ำทะเลสาบหรือทะเลหลีกเลี่ยงแหล่งข้อมูลเหล่านี้อาจจะมีเกลือน้ำ, สารเคมีและแบคทีเรียซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำต่อไป เพียงเพราะเราอยู่ในน้ำก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องปล่อยให้น้ำดื่มของเรา การออกกำลังกายว่ายน้ำออกกำลังกายและการสูญเสียทั้งหมดความชื้นออกจากร่างกาย – และมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเติมความชุ่มชื้นนี้

มันบอกว่านักว่ายน้ำจะอ่อนแอมากขึ้นการคายน้ำเพราะร่างกายจะเกิดจากความเครียดสูง แต่นักว่ายน้ำไม่รู้สึกกระตุ้นให้ดื่มเครื่องดื่มพวกเขากระโดดลงไปในน้ำและเพื่อให้สมองไม่ทราบว่าน้ำและอื่น ๆ ความจำเป็นในการของเหลว เพื่อป้องกันการนี้ได้รับการกำจัดน้ำของการปฏิบัติและให้แน่ใจว่าคุณดื่มลิตรอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของน้ำทุกวันเพื่อป้องกันการคายน้ำคือว่ายน้ำ

การรักษาภาวะขาดน้ำที่บ้านเป็นสิ่งสำคัญที่จะเติมเต็มของเหลวที่หายไปจากร่างกาย – แต่ไม่เร็วเกินไปเช่นนี้อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหาร เครื่องดื่มไอศครีมหรือกีฬาประสิทธิภาพที่จะช่วยคืนความอ่อนเยาว์และระบบการอัปโหลดที่เป็นสาเหตุของการขาดน้ำอิเล็กโทรไลสูง

ความร้อนและความชื้นที่มีการรวมกันของน้ำ – ร่างกายจะใช้เวลามากกว่าน้ำว่ายน้ำ เหงื่อออกนี้และอัตราการเต้นหัวใจสูงรวมกับชุดที่สามารถส่งผลให้เกิดการคายน้ำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณให้มีส่วนร่วมในช่วงไฮเดรทอาบน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็ก – และโดยเฉพาะสระว่ายน้ำกลางแจ้งที่มีอุณหภูมิสูง

โรคที่คุกคามการคายน้ำที่ทำให้เกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลรุนแรง ของเหลวในเส้นเลือดควรจะใช้ในการรักษาภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง – ดังนั้นจึงขอให้การรักษาพยาบาลของเด็ก ๆ หรือผู้ใหญ่ที่ทนทุกข์ทรมานจากการขาดน้ำเป็นเวลานานเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายให้กับร่างกาย

Source by Brenda Williams

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *