สงครามสงครามของคาร์โบไฮเดรต

สำหรับผู้ที่รักการทานคาร์โบไฮเดรตเมื่อเร็ว ๆ นี้พวกเขาทะเลาะกัน อย่าให้อาหารคาร์โบไฮเดรตผมได้รับการบอกว่า "ผู้เชี่ยวชาญ" น้ำหนัก เมื่อเร็ว ๆ นี้คาร์โบไฮเดรตและคาร์โบไฮเดรตที่ได้รักคือสงคราม … มันถึงเวลาที่จะเริ่มต้นทำสงครามกับ "สงครามกับไฮโดรคาร์บอน."

คาร์โบไฮเดรตมีความจำเป็นไม่ได้เป็นเพียงที่อยู่รอบ ๆ ไม่ว่าจะเป็นสำหรับการลดน้ำหนักหรือเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาเป้าหมายของเราก็คือตัวเองอยู่ในอารมณ์ที่ไม่ดีเมื่อคุณออกจากเพื่อนของเราในคาร์โบไฮเดรต สำหรับแต่ละความเข้มสูงในช่วงระยะเวลาสั้น ๆ ของการกระทำของไกลโคเจนกล้ามเนื้อสำหรับทรัพยากรพลังงานและizomglicogén … การมาจากคาร์โบไฮเดรต แม้กิจกรรมความอดทนเข้มปานกลางนอกจากนี้ยังสามารถนำมาใช้สำหรับความต้องการใช้พลังงานถึง 50% ของไกลโคเจน ในความเป็นจริงหนึ่งในปัจจัย จำกัด ในการทำงานแข็งแรง, ขาดความพร้อมของคาร์โบไฮเดรต แม้กระทั่งในระหว่างการออกกำลังกายความเข้มต่ำเมื่อร่างกายใช้ไขมันสำหรับแหล่งเชื้อเพลิงที่สูงขึ้นคาร์โบไฮเดรตต้องการการดูแลที่ดีในการบำรุงในขั้นตอนนี้ เขาใช้ในการเล่นกีฬาหรือการเอาตัวเองไปยังโปรแกรมการออกกำลังกายความเข้มสูงและตีสุภาษิต "กำแพง" … มันเป็นเพราะร่างกายของคุณจะลดลงข้อเสนอไกลโคเจนแม้ว่าร่างกายมีไขมันสูง … ต้องการที่จะกินคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น

เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณต้องการที่จะสูญเสียน้ำหนัก แน่นอนคุณจะต้องลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตของคุณ หลังจากที่ทุกคาร์โบไฮเดรตทำให้ไขมัน? คาร์โบไฮเดรตให้ความหลากหลายของสารอาหารที่จำเป็นและปริมาณสำหรับอาหารของคุณ

แนะนำพื้นที่การบริโภคคาร์โบไฮเดรตของ 45-65% ของรายได้รวม การสูญเสียน้ำหนักเกิดขึ้นเมื่อมีปัญหาการขาดแคลนของแคลอรี่และไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งรายละเอียดอนุพันธ์แมโคร

ตัวอย่างของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ, การสูญเสียน้ำหนักโดยทั่วไปเนื่องจากสิ่งที่สอง … การบริโภคแคลอรี่ต่ำและการสูญเสียน้ำหนัก พวกเขาเริ่มต้นการรับประทานอาหารที่ จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรตของคุณและนำผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในสัปดาห์ที่ผ่านต้น? คาร์โบไฮเดรตต่ำต่ำภาชนะizomgikogén สำหรับการสูญเสียผ่านไกลโคเจนต่อกรัมของน้ำตาลกลูโคส 2.7 กรัมของน้ำยังเป็นที่หายไป นี้การสูญเสียรวมของปัจจัยการสูญเสียไกลโคเจนที่มีผลต่อความสูญเสียครั้งแรก

บางการศึกษาซึ่งจะอ่าน (ในความเป็นจริงพาดหัวข่าวอ่านแล้ว … คนน้อยมากที่อ่านการศึกษาที่เกิดขึ้นจริง) คุณจะได้รับน้ำหนักมากขึ้นและมากขึ้นกว่าเดิมถึงแม้ว่าการบริโภคไขมันจะลดลง นี่คือความจริงบางส่วน อาหารทั้งหมดที่จะลดค่าร้อยละการบริโภคไขมัน แต่ไขมันที่ใช้จริงจะยังคงไม่เปลี่ยนแปลงในขณะที่แคลอรี่ทั้งหมดที่บริโภคในอาหารของเราได้เพิ่มขึ้น นอกจากนี้การศึกษาส่วนใหญ่พึ่งพาความรู้ด้วยตนเองและคนทั่วไปใช้พลังงานน้อยกว่าพวกเขาทำจริง ในปี 1900, การรับประทานอาหารโดยทั่วไปการบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นและอาหารที่มีไขมันต่ำ แม้จะมีศัตรูหวั่นมีการบริโภคมากขึ้นคาร์โบไฮเดรตกำไรน้ำหนักเกิดขึ้นเฉพาะในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา ในระยะสั้นเพิ่มขึ้นในการเพิ่มน้ำหนักที่เราเห็นสังคมโดยส่วนใหญ่เป็นผลของเนื้อหาแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นและการลดกิจกรรม

ดังนั้นที่นี่เป็นที่เกี่ยวข้องกับคาร์โบไฮเดรต

1 พวกเขาเป็นสารอาหารที่ไม่สามารถเป็นไขมันหรือโปรตีน ได้รับ

2 เพิ่มการรับประทานอาหารจำนวนมาก

3. ในการรักษาเสถียรภาพของระดับน้ำตาลในเลือด

4. ปริมาณที่เหมาะสมของคาร์โบไฮเดรตในร่างกายจะเปลี่ยนเป็นโปรตีนในอาหารของคุณเป็นแหล่งพลังงานซึ่งหมายความว่าโปรตีนสามารถทำงานได้

5. องค์กรนี้ได้รับการสนับสนุนแหล่งพลังงาน

6. สมองของคุณสามารถใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงาน
เป็น
7. หากคาร์โบไฮเดรตจำเป็นที่จะต้องส่งเสริมการลดไขมัน

นี้ไม่ได้หมายความว่ามันไหลออกมาจากต้นไม้โหล คุณสามารถเลือกผัก, ผลไม้, ธัญพืชกิน … นำไปใช้ … yum!

Source by Darcy Broadbent

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *