สร้างกล้ามเนื้อได้เร็วกว่าชนิดของร่างกาย endomorph ลับฟิตเนสกีฬา

เมื่อแข็งแรงของกล้ามเนื้อเรียบและรอบ; ถ้าหมีมากที่สุดของไขมันในใบหน้าของคุณ (โดยเฉพาะคอและใบหน้าของคุณ) ระหว่างเอวสะโพกและต้นขา; คุณเป็น endomorph คลาสสิก หากคุณเป็นแบบที่ดีก็สามารถที่จะเข้าใจผิดว่าเป็นประเภทของร่างกาย mesomorf ภายใต้คางและแก้มการสะสมไขมันในไฟจะสะท้อนให้เห็นได้ปลดเปลื้องจากการทำงานและdiétából ในฐานะที่เป็นประเภทของร่างกายนี้คือการจัดเก็บข้อมูลที่มีประสิทธิภาพมากของแคลอรี่น้อยมากที่มีประสิทธิภาพสำหรับการสูญเสียไขมัน อัตราการเผาผลาญธรรมชาติช้ากว่าคนอื่นและยากมากที่จะเห็นผลเมื่อทำงานหรือการอดอาหาร

คลาสสิก endomorph สูงตามธรรมชาติในไขมันรอบกลางส่วน โดยปกติแล้วลูกแพร์จะใช้รูปแบบหรือรูปแบบ endomorph สาเหตุที่น้ำหนักตัวมากเกินความยากลำบากในการตรวจสอบน้ำหนักของพวกเขา; (คิดว่าของโอปราห์วินฟรีย์และจอห์นกู๊ดแมน) เนื่องจากลักษณะอ่อนนุ่มเรียบ endomorph ซึ่งทำให้มันยากสำหรับคุณที่จะรวดเร็วอาหารร้านอาหารและอาหารความสะดวกอื่น ๆ กระจายการสร้างชีวิตที่มีสุขภาพและความโน้มเอียงตามธรรมชาติเมื่อพวกเขามีความกังวลใจหรือครอบครองอาหารอาจจะน้อยกว่าในการลดน้ำหนัก!

ที่ endomorph คลาสสิกไม่ได้เสมอแฟนที่ดีถึงแม้ว่าพวกเขาต้องการที่จะเล่นกีฬาหรือเล่นวิดีโอเกม ในฐานะที่เป็นประเภทของร่างกายนี้มีโอกาสน้อยที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับออกกำลังกายทุกวัน ตรงกันข้ามกับ mesomorphal หรือ ectomorffal ที่สามารถทำลายหลวมในเวลาไม่กี่วันคุณสามารถพบร่าง endomorph ช้าลงและไม่กี่วันต่อมาอาจจะต้องทนทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าหรือเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า

นี่คือจุดที่ผมโต้แย้งมันเพราะแม้ว่า endomorph จากtesttömegüknélที่ดีที่สุดน่าสนใจมากร่างกายคุณจะมีลักษณะที่แตกต่างกันอย่างมากและความรู้สึกเมื่อคุณออกจากปริมาณไขมันเกินกว่าร้อยละ 25-30

การฝึกอบรม endomorph

ถ้าคุณเกลียดหัวใจสมัครตอนนี้ศพเต็ม สูงความเข้มการออกกำลังกายหัวใจระยะสั้นช่วยชีวิตของเขา ดำเนินกิจวัตรหัวใจเช่นกระโดดเชือก, การฟื้นตัวมวยสากลจักรยานหรือเครื่องรูปไข่ หลีกเลี่ยงการว่ายน้ำหรือผลกระทบสูงแอโรบิกเพื่อ เขารักที่จะว่ายน้ำและมันเป็นเรื่องง่ายในร่างกายของคุณและดีสำหรับ Sziveri แต่เล็ก ๆ น้อย ๆ จะช่วยให้การสูญเสียไขมัน เกลียดแอโรบิกผลกระทบสูงจะไม่สามารถเกิดขึ้นได้ ความพยายามในขั้นต้นนี้ทิ้งไว้ข้างหลังและนี้ในตัวเองจะเป็นอุปสรรคในรูปแบบส่วนใหญ่ของ endomorph

ถือเป็นหัวใจ 20-30 นาที ความลับที่แท้จริงในการเปลี่ยนแปลงการใช้ประโยชน์ประสงค์เผาผลาญของคุณของเงินทุน endomorph สร้างกล้ามเนื้อเช่น mesomorfok

ความจริงที่ว่าหลาย endomorph แรกพยายามที่จะรับประทานอาหารและการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อแทนไขมัน น้ำหนักของการปล่อย แต่จะชะลอตัวลงการเผาผลาญอาหาร เมื่อคุณกลับไปทางเก่าของอาหารไขมันและกล้ามเนื้อร้านค้าจะยิ่งใหญ่กว่ายังคงอ่อน หาก visszaalakulsz ผมขอแนะนำให้ออกกำลังกายสารประกอบเป็นเวลาอย่างน้อยหกสัปดาห์แรก สามการปฏิบัติที่ดีที่สุดในการพัฒนาทางกายภาพที่ซับซ้อนเป็น endomorph, squats, กดหน้าอกและคลอง ประสบการณ์ในการทำงานในสามของพนักงานสูงและชุดต่ำ 10-12 (1-3) เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อของการฝึกอบรมความแข็งแรง คุณต้องเลือกน้ำหนักที่ช่วยให้คุณที่จะเสร็จสมบูรณ์ชุดรูปแบบที่เหมาะสมพวกเขาถามคุณจะค่อยๆเพิ่มน้ำหนักในช่วงการฝึกซ้อมหกสัปดาห์

คว้าอุดมต่ำอาหารที่มีโปรตีนซึ่งจะถูกลบออกอย่างสมบูรณ์จากแป้งแปรรูปน้ำตาลและไขมันและน้ำมันเติมไฮโดรเจน ใช้คาร์โบไฮเดรตจากผักและผลไม้และปล่อยให้แป้งหรือแป้งแปรรูปอื่น ๆ ในขณะนี้ จุดมุ่งหมายคือการบำรุงกล้ามเนื้อของคุณเป็นเวลาหกสัปดาห์และคุณ 24/7

Source by Dennis Francis

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *