แรงหมดเวลาที่แข็งแกร่งวอลเลย์บอลกองทุนการอบรม

การฝึกอบรมที่แข็งแกร่งครอบงำนักกีฬามากที่สุดและโปรแกรมเครื่องออกกำลังกายตลอดทั้งปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้เล่นวอลเลย์บอลมีความคุ้นเคยกับหนึ่งในระดับสูงสุดของความพยายาม นักกีฬายอดเยี่ยมเหล่านี้ตระหนักถึงประโยชน์ของโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงที่เหมาะสมเป็นระยะ ๆ

ผู้เล่นวอลเลย์บอลย้ายขั้ว นักกีฬาทุกคนที่คาดว่าจะเห็นได้ชัดจากการเคลื่อนไหวของระเบิดกระโดดแนวตั้งและความพยายามอย่างเข้มข้นในการให้บริการ สถานการณ์จะเปลี่ยนวอลเลย์บอลความจำเป็นที่ชัดเจนสำหรับผู้เล่นที่ครอบคลุม ป้องกันที่ดีเป็นบวกมาก แต่วอลเลย์บอลปลูกสร้างรอบนักกีฬาที่สวยงาม การฝึกความแข็งแรงที่ยิ่งใหญ่สำหรับนักกีฬายอดเยี่ยมในแต่ละองค์ประกอบ

การฝึกความแข็งแรงสำหรับวอลเลย์บอลต้องมีความรู้ periodization periodizálásหมายความว่าหนึ่งหรือมากกว่าหนึ่งตัวแปรที่คุณเปลี่ยนอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องในโปรแกรมการฝึกอบรมความแข็งแรง ตัวแปรเหล่านี้รวมถึงการออกกำลังกายความถี่ยกยกเข้มหรือวิธีการยก ผู้เล่นวอลเลย์บอลเช่นเดียวกับนักกีฬาคนอื่น ๆ ส่วนใหญ่ทำงานเป็นประจำทุกปี หรือสี่ส่วนที่แยกต่างหากหรือวงจรการขัดจังหวะ แต่ละเซ็กเมนต์ใหม่หมายความว่าพวกเขาต้องเปลี่ยนโปรแกรมการฝึกอบรมของพวกเขาเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของวงจร

จะถูกแบ่งออกเป็นสี่ส่วนฤดูกาลและelőszezontólที่ผ่านฤดูกาลปิดฤดูกาล ในแต่ละฤดูกาลมีเป้าหมายที่ไม่ซ้ำกันและโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงที่ไม่ซ้ำกัน นักกีฬาปล่อยให้เวลาสำหรับส่วนที่เหลือ, การก่อสร้างและการก่อสร้างของฟังก์ชั่นกีฬาของความแข็งแรงก่อนที่การเริ่มต้นของฤดูการแข่งขันอย่างเป็นทางการ

วัตถุประสงค์ของความแข็งแรงปิดฤดูกาลและการสร้างพลังงาน ความพยายามปิดฤดูกาลและมากขึ้นน้ำหนักที่ใช้ในการเพิ่มขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยปกติแล้วโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงเป็นที่มากที่สุดปิดฤดูกาล นักกีฬาลงทุนเป็นจำนวนมากเวลาในการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานพื้นฐาน

ฤดูกาลก่อนมุ่งเน้นไปที่ฟังก์ชั่นเฉพาะกีฬาที่เกิดขึ้นจริง นั่งยองกระโดดก้าวด้านข้างผลกระทบและช็อตการเคลื่อนไหววอลเลย์บอลทั่วไป โปรแกรมวอลเลย์บอลฝึกความแข็งแรงฤดูกาลก่อนจะรุนแรงน้อยกว่าปิดฤดูกาล มีเป้าหมายที่จะรักษาอำนาจและความแข็งแรง แต่ยังเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวของกีฬาที่เฉพาะเจาะจง กิจวัตรประจำวันส่วนใหญ่มีความมุ่งมั่นกับเกมวอลเลย์บอลและการปฏิบัติ

ฤดูกาลที่มุ่งเน้นไปที่การรักษาเฉพาะจุดของฤดูกาลและฤดูกาลก่อน ปิดฤดูกาลอำนาจสร้างขึ้นและฤดูกาลที่จะใช้อำนาจนี้ นักกีฬาสนุกกับการทำงานของพวกเขาในฤดูกาลนี้ หนามที่จะมาในหัวของฝ่ายตรงข้ามและการฝึกซ้อมบนพื้นพิสูจน์ให้เห็นว่าการฝึกอบรมวอลเลย์บอลเสริมสร้างการออกกำลังกาย

โพสต์ฤดูกาลเป้าหมายที่เกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายและการซ่อมแซม มันเป็นฤดูกาลซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายความเข้มต่ำ มีเป้าหมายที่จะช่วยให้ร่างกายรักษาในช่วงเดือนที่เหนื่อยมากหลังจากการออกกำลังกายความเข้มสูง สัปดาห์นี้จะนำบางส่วนปิดตลอดทั้งปีเพื่อการพักผ่อนและการออกกำลังกายความเข้มต่ำและคาร์ดิโอ โพสต์ซีซั่นกับนักกีฬาที่มีทักษะและการเยียวยาที่จะชนะพลังและความแข็งแรงของอาคารไปตามฤดูกาล นอกเหนือไปจาก

ฤดูกาลฤดูกาล ~ ~ ~ ~ ฤดูกาลซ้ำ

โดยไม่คำนึงถึงฤดูกาลหลังจากที่ฤดูกาลบางสิ่งบางอย่างคงที่ ผู้เล่นวอลเลย์บอลควรดำเนินการแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อหนึ่งหรือมากกว่าการปฏิบัติ การปฏิบัติทั้งหมดจะดำเนินการผ่านรอมเต็ม (ช่วงของการเคลื่อนไหว) และโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ ควรจะมุ่งสู่การเคลื่อนไหวเฉพาะกีฬา

ความพยายามเล่นวอลเลย์บอลที่จำเป็นและองค์ประกอบสำคัญของการออกกำลังกายและเครื่องโปรแกรม การฝึกอบรมความแข็งแรงให้ประสบการณ์ที่นักกีฬาทุกคนจะต้องบรรลุความสำเร็จ การฝึกอบรม periodization เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับแต่ละโปรแกรม วอลเลย์บอลและกีฬาอื่น ๆ ได้สอนให้เราขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ที่ถูกต้องพอดีกับการออกกำลังกายเป็นประจำสำคัญ

Copyright 2005 strength-training-woman.com

Source by Lynn VanDyke

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *